Millä tavoin yksittäiset musiikkikappaleet tukevat toipumista? Miten kappaleita käytetään toipumisen tukena?

🎵 Toipuvat ja toipuneet kertoivat kappaleiden tuoneen kokemuksen rohkaisusta ja auttaneen toipumiseen liittyvien tunteiden käsittelyssä.

Kappaleiden kuuntelun koettiin helpottavan omaa oloa sekä tukevan omien tunteiden ymmärtämistä ja käsittelyä. Kappaleet auttoivat myös omien tunteiden sanoittamisessa.

Kun pystyy samaistumaan kappaleen sanoihin, syntyy kokemus siitä, että joku toinen on kokenut ja tuntenut samoin kuin itse. Se koettiin vahvasti rohkaisevana ja lohdullisena. Tämän kokemuksen koettiin myös vähentävän yksinäisyyden tunnetta.

🎵 Kappaleiden kuuntelu vähentää yksinäisyyden tunnetta myös siten, että ne täyttävät tilan, jossa niitä kuunnellaan, ja “ympäröivät” kuuntelijansa.

🎵 Kappaleen kuuntelu auttoi näkemään oman toipumisen etenemisen ja antoi tätä kautta voimakkaan kokemuksen lohdusta ja rohkaisusta.

Omassa toipumisessa voitiin huomata edistymistä silloinkin, kun siihen uskominen ja havainnoiminen tuntui muuten vaikealta.

🎵 Kuuntelu tarjoaa vaihtoehtoisen turvan lähteen syömishäiriön oireisiin tarttumisen sijaan.

Kyky kokea musiikkia syvällisesti ja käyttää sitä oman toipumisprosessin tukena, on jotain, johon kuulija ei tarvitse musiikillista tietämystä eikä edes ulkopuolista ohjausta.

🔸

Lähde:
Sipilä, Alma. Yksittäisten musiikkikappaleiden toipumista tukevat merkitykset syömishäiriöstä tai läheisen menetyksestä toipuessa. Psykologian
pro gradu -tutkielma. Tampereen yliopisto, 2013.

🔸

#Tietotorstai lisää tietoisuutta ja ymmärrystä syömishäiriöiden monimuotoisuudesta.

Julkaisemme tutkimuksiin perustuvaa tietoa eri syömishäiriöistä, syömisen ongelmista, kehonkuvasta ja liikuntatottumuksista. ...

✨– Syömishäiriöstä toipumisessa on auttanut tieto siitä, että olen perheelle tärkeä. Samoin keskustelu ystävien kanssa.

✨– Aina on toivoa.

🔸

Etelän-SYLIn tiistait ovat täynnä toivoa.

Julkaisemme tiistaisin syömishäiriöstä toipuneiden ajatuksia ja kokemuksia, joiden tarkoituksena on tukea syömishäiriötä sairastavien toipumista.

Toivoa sinunkin tiistai-iltaasi! 🌞

#toivontiistai ...

✨– Olen parantunut reilu viisi vuotta sitten vaikeasta syömishäiriöstä. Ajattelin aina, että kyllä muut pystyvät ja voivat parantua mutta minä olen poikkeus.

✨– Jossain vaiheessa kyllästyin sairauden puheisiin niin paljon, että totesin, että ansaitsen parempaa ja niin paljon muuta kuin tämän.

✨– Se ei tarkoita sitä, etteikö toipuminen olisi ollut todella haastavaa, mutta ensimmäinen ja erittäin tärkeä askel oli todeta, että haluaa parantua.

✨– On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka kuinka paljon lukisi aiheesta ja olisi halua parantumiseen, parantuminen ei valitettavasti ole mahdollista ilman, että tekee sen työn ja menee sen kaiken ahdistuksen ja pelon läpi.

✨– Se vie aikaa, mutta se ahdistus helpottaa kyllä.

🔸

Etelän-SYLIn tiistait ovat täynnä toivoa.

Julkaisemme tiistaisin syömishäiriöstä toipuneiden ajatuksia ja kokemuksia, joiden tarkoituksena on tukea syömishäiriötä sairastavien toipumista.

Toivoa sinunkin tiistai-iltaasi! 🌞

#toivontiistai ...

Tulisitko vertaistukiryhmän ohjaajaksi ahminta- ja ahmimisryhmään? Haluaisitko kääntää kokemuksesi syömishäiriöstä toipumisesta mahdollisuudeksi auttaa muita?

Rekrytoimme parhaillaan uusia ohjaajia seuraaviin ryhmiin:

1️⃣ Ahmimis- ja ahmintatyyppisesti oireilevien lähiryhmä
Kokoontuu Helsingissä Kaapelitehtaalla maanantaisin klo 18–19.30.

2️⃣ Ahmimis- ja ahmintatyyppisesti oireilevien etäryhmä
Kokoontuu Zoomissa maanantaisin klo 18–19.30.

”Ryhmässä on aina ollut turvallinen, rauhallinen ja lämmin tunnelma.
Hyväksyvä ilmapiiri sekä jaettu halu kuulla ja ymmärtää toisten kokemia antaa voimaa ja valoa myös omaan elämään. Inhimillisyyden ja hyvyyden huomaaminen luo toivoa.”
– Etelän-SYLIn vapaaehtoinen

Vertaisohjaajana toimii syömishäiriöstä toipunut henkilö, joka suhtautuu omaan kehoon, menneeseen kokemukseen ja elämän mukana tuomiin haasteisiin lempeydellä ja omasta hyvinvoinnista huolehtien.

Kiitoksena tarjoamme sinulle:
🔶 lämpimän ja kannattelevan yhteisön sekä jatkuvan tuen.
🔶 kattavan koulutuspolun ja säännöllisiä virkistystapahtumia.

Käännä oma kokemuksesi voimavaraksi ja tue muita heidän toipumisen polullaan!

📧 Mikäli kiinnostuit molemmista ryhmistä tai vain toisesta, laitathan viestiä IG:ssä tai sähköpostilla vapaaehtois- ja vertaistukitoiminnan koordinaattorillemme (kuvassa etualalla): suvi.ala-venna(at)etelansyli.fi ...

🌱 Mieti itsellesi sopivan kokoinen tavoite, joka haastaa riittävästi mutta ei liikaa.

Pyri saamaan tukea muilta sekä löytämään keinoja käsitellä ahdistusta ja pelkoa:
🔸 itsen rauhoittelu.
🔸 huomion siirtäminen tietoisesti muualle.

🌱 Hanki riittävästi tietoa oireilusta ja toipumisesta: mikä auttaa sinua muistamaan ne syyt, miksi kannattaa luopua oireista?

🌱 Mieti itsellesi riittävän houkutteleva tavoite, jota kohti haluat mennä. Mitä voit tehdä, kun olet toipuneempi kuin nyt?

🌱 Opettele pienin askelin olemaan myötätuntoisempi ja ystävällisempi itseäsi ja omia epäonnistumisiasi kohtaan.

Toipumiseen on aina mahdollista vaikuttaa, ja toipuminen on jokaiselle mahdollista.

🔸

Lähde:
Gambardella, Elina. Webinaari ”Syömishäiriö ja toipuminen – työkaluja arkeen”. Etelän-SYLI, 2023.

🔸 🔸 🔸

#Tietotorstai lisää tietoisuutta ja ymmärrystä syömishäiriöiden monimuotoisuudesta.

Julkaisemme tutkimuksiin perustuvaa tietoa eri syömishäiriöistä, syömisen ongelmista, kehonkuvasta ja liikuntatottumuksista. ...

✨– Syömishäiriöstä toipumisessa auttoi oivallus siitä, että elämässä on paljon rakkautta ja välittämistä, kun et pelkää ottaa sitä vastaan 🩷.

✨– Saat olla heikko ja surullinen, mutta sinua kannatellaan kyllä 🩷.

🔸

Etelän-SYLIn tiistait ovat täynnä toivoa.

Julkaisemme tiistaisin meille lähetettyjä kirjoittamia ajatuksia ja kokemuksia, joiden tarkoituksena on tukea syömishäiriötä sairastavien toipumista.

Toivoa sinunkin tiistai-iltaasi! 🌞

#toivontiistai ...

Kehoihanteet satuttavat, rikkovat kehosuhdetta ja aiheuttavat tyytymättömyyttä. Kun emme ole tyytyväisiä kehoomme, päädymme tekemään asioita, jotka rikkovat kehosuhdetta entisestään.

Siksi jokainen keho ansaitsee lempeää ja kunnioittavaa katsetta.

Älä laihduta -päivän (6.5.) kunniaksi Etelän-SYLI ja Älä mahdu muottiin järjestävät yhteisen kuvauspäivän.

📍: Helsingin Kalasatama, Ihana Tila (os. Vanha Talvitie 11 A, 2 krs)
⏰: Ke 6.5.2026 klo 14–18
Maksuton

Sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen tai varata aikaa. Riittää, että tulet paikalle.

Kuvassa esiinnytään alushoususillaan mallinuken kanssa. Olkaimettomat rintaliivit voi myös jättää ylle. Kuvauspaikalla on rauhallinen pukeutumistila, josta pääset suoraan kameran eteen.

Voit valita valkoisen ja mustan nais- ja miesfiguurin väliltä. Koska nukkeja on useampi, kuvassa voi olla useampi kuvattava yhtä aikaa.

📸 Valokuvaajina toimivat Mirkku Merimaa ja Niina Stolt Älä Mahdu Muottiin ry:stä. Paikan päällä on myös Etelän-SYLIn työntekijä, jonka kanssa voit halutessasi jutella ruoka-, liikkumis- ja kehosuhteesta. Tarjolla on pientä välipalaa.

Hyväksymällä kuvasi annat sille julkaisuoikeuden, jolloin sitä saa käyttää Älä Mahdu Muottiin ry:n toiminnassa. Saat vetäytyä koska tahansa kuvaus- ja somejulkaisuprosessin aikana.

Kuvat julkaistaan projektin Facebook-sivulla. Lataamme kaikki kuvauksen kuvat myös samaan ÄläLaihduta-päivä 6.5.2026 -nimiseen kansioon viikon päästä kuvauksesta sekä Instagramissa kevään kuluessa. Kuvan saa ladata omaan käyttöön, ja sitä voi jakaa omilla sometileillä.

Me emme mahdu muottiin – sinunkaan ei tarvitse. Tervetuloa kuvattavaksi!

🔶

Kansainvälistä Älä laihduta -päivää (No Diet Day) vietetään joka vuosi 6.5.

Päivä herättelee kyseenalaistamaan laihduttamiseen, kehoon ja painoon liittyviä uskomuksia ja pakkomielteitä. Se muistuttaa kaikenikäisten, -muotoisten ja -kokoisten kehojen arvokkuudesta.

#älälaihdutapäivä @alamahdumuottiin ...

– Syyt hankalaan oloon ovat yleensä jossain muualla kuin kehossa. Se voi olla vaikka arvottomuuden kokemus, joka ei korjaannu kehon muokkaamisella.

– Opettele tunnistamaan se hetki, jolloin kiinnität huomiota ’huonoon’ kohtaan itsessäsi.

– Jos jumitat peilin edessä, yritä suunnata huomio johonkin muuhun toimintaan.

– Jos mietit epäkohtiasi bussipysäkillä, rupea havainnoimaan, mitä näet ympärilläsi: Tuossa on lintu, keltainen auto…

– Tässä asiassa kannattaa edetä pikku hiljaa. Jos sinulla on neutraali suhde vaikkapa varpaisiini, kehosuhteen tutkiminen aloitetaan niistä.

– Kiinnitä huomio kehon toimintakykyyn ulkonäön sijaan. Mitä kehoni mahdollistaa ja mihin se pystyy? Esimerkiksi tänään se vei minut kaverin luokse tai kouluun.

– Mieti, voisitko katsoa tänään jotain sellaista kohtaa, josta pidät.

🟠

Asiantuntija vastaa -julkaisusarjassa käsitellään Kysy asiantuntijalta -tuntien kysymyksiä. Uusi postaus ilmestyy joka kuukauden 1. maanantaina.

Vastaajana on tällä kertaa psykofyysinen fysioterapeutti Katja Martikainen. Hän vastasi kysymykseen tunnilla, joka järjestettiin 16.4.2026.

#AsiantuntijaVastaa ...

”En oikein ymmärrä, miksi ei pitäisi laihduttaa, jos ihminen on ylipainoinen, elää epäterveellisesti ja on vaarassa sairastua ylipainonsa vuoksi. Eihän se, että syö liikaa ja vääränlaista ruokaa voi millään lailla edistää sen ihmisen terveyttä. Miksi ei saa laihduttaa?”

Psykologi Katarina Meskanen vastaa:

– Laihdutuskuurista tuttuun itsekuriin ei voi tukeutua loppuelämäkseen vaan ruokaan ja syömiseen on löydettävä tasapainoinen suhde – sellainen, jota eivät määrää jyrkät säännöt tai ehdottomat rajoitukset.

– Syömistä ei hallita kurilla ja nuhteella, vaan joustavuudella, armollisuudella ja sallivalla suhtautumisella.

– Painon pakottaminen väkisin laihduttamisen avulla on useimmiten ongelmallista, varsinkin jos laihduttamisvimmassa kituutetaan nälkäkuurilla. Raju laihdutuskuuri vaikuttaa aina kehon koostumukseen ja aineenvaihduntaan: laihduttaessa menetetään lihasmassaa ja aineenvaihdunta hidastuu.

– Jos on huolissaan omasta terveydestään tai haluaa elää terveellisempää elämää, toiminnan ja arjen valintojen tavoitteena tulisi olla ensisijaisesti terveyden ja hyvinvoinnin lisääminen, eikä itsetarkoituksellinen laihduttaminen tai painonpudotus vain tietyn kilolukeman vuoksi.

– Vaikka laihduttamista halutaankin kyseenalaistaa, kukaan ei kiellä terveyttä edistäviä, hyvinvointia rakentavia tekoja itsensä hyväksi.”

🎉 Siispä: vappuna voi nauttia rauhassa munkeista ja muista vappuruuista!

Kun herkut ovat lähtökohtaisesti sallittuja ja hyväksyttyjä, voi niitä syödä sen verran, mitä tekee mieli, eikä ylilyöntejä synny yhtä herkästi.

Lähde:
Ekstralenkkejä ja lohturuokaa. Etelän-SYLI ry:n verkkojulkaisu, 2020.

#älälaihdutapäivä ...