Sosiaalinen media voi altistaa vertailulle, mistä voi aiheutua kehonkuvan vääristymiä, alentunutta itsetuntoa ja esimerkiksi ahdistuneisuutta.

Ongelmallinen sosiaalisen median käyttö ilmenee mm.:
🔸 vaikeutena vastustaa halua käyttää sosiaalista mediaa.
🔸 taipumuksena suosia verkossa tapahtuvia vuorovaikutuksia.
🔸 arjen toiminnan ja hyvinvoinnin häiriintymisenä.

Ongelmallista sosiaalisen median käyttöä ilmeni noin 10 % suomalaisista nuorista aikuisista.

Riskitekijöitä ovat mm.
🔸 sosiaalisessa mediassa vietetty aika
🔸 masennus
🔸 taipumus negatiivisiin tunteisiin
🔸 stressi
🔸 impulsiivisuus
🔸 itselle vahingollinen käyttäytyminen.

Sosiaalinen media tarjoaa helpon väylän yhteydenpitoon ja kommunikaatioon. Kuitenkin jopa 72 %:lla oli negatiivisia kokemuksia, esim. eristämistä.

Sosiaaliseen mediaan käytetty aika lisää ongelmallista sosiaalisen median käyttöä. Käyttömotiivilla ja sisällöllä merkittävämpi vaikutus.

Sosiaalista mediaa voidaan käyttää pakokeinona arjen ongelmista tai täyttämään tarpeita, jotka eivät täyty arjen normaalien toimintojen kautta.

Vanhempien osaamista täytyy lisätä, jotta he osaavat ohjata lapsiaan terveyttä ja hyvinvointia ylläpitävään käyttöön.

Sosiaalisen median käyttö ja ongelmallinen käyttö tulisi ottaa huomioon terveystarkastuksissa ja hyvinvointikyselyissä eri ikäryhmillä.

Tarvitaan yhteiskunnallista muutosta sosiaalisen median käyttöä koskeviin asenteisiin ja normeihin.

🔸

Lähde:
Hylkilä, Krista. Nuorten aikuisten ongelmallinen sosiaalisen median käyttö,
psykososiaalinen hyvinvointi sekä tuen ja hoidon tarpeet. Väitöskirjatutkimus. Lääketieteellinen tiedekunta. Oulun yliopisto, 2025.

🔸

#Tietotorstai lisää tietoisuutta ja ymmärrystä syömishäiriöiden monimuotoisuudesta.

Julkaisemme tutkimuksiin perustuvaa tietoa eri syömishäiriöistä, syömisen ongelmista, kehonkuvasta ja liikkumistottumuksista. ...

– Moni pitkään syömishäiriötä sairastanut ajattelee, että ‘kun on sairastanu jo näin kauan, ei voi parantua’. Se ei ole totta.

– Uskon, että jokainen toipumisyritys vuosien varrella, jokainen hoitokontakti, jokainen pohjalla käynti ja sieltä nousu, vie sinua hiukan eteenpäin.

– Seuraavalla toipumisyrityksellä huomaatkin, että sairaus on hiukan helpottanut, hellittänyt otettaan ja että jokin asia, joka tuntui ennen ylitsepääsemättömältä, ei sitä enää olekaan.

🔶

Etelän-SYLIn tiistait ovat täynnä toivoa.

Julkaisemme tiistaisin vapaaehtoistemme ajatuksia ja kokemuksia, jotka tukevat syömishäiriötä sairastavien toipumista.

Toivoa tiistai-iltaasi! 🧡

#toivontiistai ...

Mitä voisi kokeilla syömishäiriöstä toipumisen eteen? Moni sairastava on joskus yksin sen kanssa, mitä konkreettista voisi itse tehdä.

Tässä pari ehdotusta:

🔸 Maista itsellesi haastavaa ruokaa.
Syömishäiriötä sairastavilla ruokiin ja syömiseen liittyy sääntöjä ja rituaaleja. Sairaus saa aikaan sen, että ruoka-aineita määritellään hyviksi tai huonoiksi,
sallituiksi tai kielletyiksi, epäterveellisiksi tai terveellisiksi.

Toipumisessa on tärkeää opetella täsmäsyömistä. Se tarkoittaa sitä, että syödään säännöllisesti, joustavasti, monipuolisesti ja riittävästi.

On tärkeää opetella myös sitä, että energiatiheitä ja itselle syystä tai toisesta haastavia ruoka-aineita otetaan neutraalimmaksi osaksi ruokavaliota.

🔶 Puhu kehostasi neutraalisti ääneen.
Syömishäiriö on usein hyvin armoton kehoa kohtaan. Se saattaa saada sairastavan suhtautumaan kehoon ikävästi, jopa julmasti. Arvostelevat ajatukset tulevat mieleen omaa kehoa katsellessa.

Arvostelevan katseen sijaan on hyvä harjoitella lempeyttä ja armollisuutta. Kun ikävät ajatukset hiipivät mieleen, voisiko näiden tilanteiden varalle kirjoittaa itselle muistiin jonkin lempeän lauseen?

”Ei tarvitse mahtua muottiin, olla tietynnäköinen tai kokoinen ollakseen riittävä.
Se riittää, että on.”

🔶 Syö seuraava ateria, vaikka edellinen ateria ei olisi mennyt suunnitelmiesi mukaan.
Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää toipumisen kannalta. Joskus ruokailuihin voi tulla poikkeamia ja muutoksia. Tässä on jälleen hyvä paikka harjoitella myötätuntoista suhtautumista itseä kohtaan:

”Tällä kertaa asiat menivät näin, mutta voin seuraavalla kerralla yrittää uudelleen.”
”Kehoni tarvitsee ravintoa, aivan kuten auto tarvitsee polttoainetta.”

Nämä ehdotukset voivat olla pieniä askeleita eteenpäin. Voit kokeilla kaikkia tai ainakin niitä, jotka tuntuvat juuri tässä kohtaa toipumista hyviltä yrittää toteuttaa. Kaikissa näissä ehdotuksissa on hyvä kuunnella sitä, mihin on itse valmis.

Tekstit on toteutettu yhteistyössä yhdistyksen vapaaehtoisen (AS) kanssa. ...

Lämpimästi tervetuloa Kysy asiantuntijalta -tunnille, joka on avoin ja maksuton kaikille kiinnostuneille.

📍: Zoom (osallistumislinkki IG-tarinoissa tapahtumapäivänä)
⏰: Ke 7.10.2026 klo 17.30–19

Asiantuntija ja teema:
Syömishäiriöihin erikoistunut psykologi ja psykoterapeutti
Monica Ålgars: Syömishäiriöistä toipuminen ja kehosuhde.

Voit lähettää Monicalle kysymyksiä etukäteen profiilisivun linkistä. Jätäthän kysymyksen viim. su 27.9.

Huomaathan kysymystä muotoillessasi, että tunti toteutetaan etäyhteydellä ja on avoin kaikille.

Ryhmässä keskustellaan turvallisessa ja toipumismyönteisessä hengessä huoneentaulun pohjalta. Ohjaajina toimivat yhdistyksen koulutetut vapaaehtoiset.

Tunnille voit osallistua nimimerkillä. Mikrofonin ja kameran voi pitää kiinni halutessaan. ...

Huomattavalla osalla anoreksiapotilaista on voimakkaita autismin piirteitä.

Kaikki potilaat eivät halua laihtua, vaan hallita kaaosta päässään.

Kun anoreksiapotilaita on erikseen arvioitu autismin tunnistamiseksi, on 10–30 prosentilla heistä havaittu vahvoja autismin piirteitä.

Autismin ja anoreksian yhteydelle on monta eri syytä. Ensinnäkin autismi voi vaikuttaa syömiseen suoraan.

Aistiherkkyydet ja vahva taipumus seurata rutiineja voivat johtaa keskimääräistä rajatumpaan ruokavalioon.

Tiettyjä ruokia saatetaan välttää esimerkiksi niiden epämiellyttävältä tuntuvan koostumuksen vuoksi. Tuttujen ruokien syöminen tutuilla tavoilla voi olla erityisen tärkeää.

Siihen, kehittyykö mielenterveysoireilu juuri anoreksian suuntaan, vaikuttavat myös geenit.

Autismin piirteiden erottaminen anoreksian oireista on usein vaikeaa etenkin syömishäiriön akuutissa vaiheessa.

Jos autismin piirteitä ja syömishäiriön oireita ei eroteta toisistaan, voi hoitoprosessi jumiutua.

Hoidossa olisi tärkeää hakea tapoja, joilla autistien arkista elinympäristöä voitaisiin muokata vähemmän kuormittavaksi.

🔸

Lähde:
Psykologilehti. Julkaistu 20.9.2024.

🔸

#Tietotorstai lisää tietoisuutta ja ymmärrystä syömishäiriöiden monimuotoisuudesta.

Julkaisemme tutkimuksiin perustuvaa tietoa eri syömishäiriöistä, syömisen ongelmista, kehonkuvasta ja liikuntatottumuksista. ...

✨– Elämää ei voi oikeasti kontrolloida. Ei syömisen eikä muidenkaan asioiden kautta. Elämä menee, miten se haluaa.

✨– Syömisen kontrolloinnista sain jotenkin ennenkuulumattoman tunteen: se oli sekoitus voimakkuuden ja onnistumisen tunnetta.

✨– Jossain vaiheessa ne tunteet muuttuivat mun päässäni kuitenkin mitäänsanomattomiksi. Olin pyöritellyt ajatuksiani niin paljon ruuan ympärillä, että muu tunne-elämäni oli täysin kuollutta.

✨– Syömishäiriö on vain sairaus, joka me luodaan omassa päässä. Koskaan ei tule parempaa päivää alkaa parantumaan, joten se pitää aloittaa heti!

🔶

Etelän-SYLIn tiistait ovat täynnä toivoa.

Julkaisemme tiistaisin vapaaehtoistemme ajatuksia ja kokemuksia, jotka tukevat syömishäiriötä sairastavien toipumista.

Toivoa tiistai-iltaasi! 🧡

#toivontiistai ...

Mitä voisi kokeilla syömishäiriöstä toipumisen eteen? Moni sairastava on joskus yksin sen kanssa, mitä konkreettista voisi itse tehdä.

Julkaisemme syksyn aikana kerran viikossa ehdotuksia, jotka voivat olla pieniä askeleita eteenpäin toipumisen tiellä. Voit kokeilla kaikkia tai ainakin niitä, jotka tuntuvat juuri tässä kohtaa toipumista hyviltä yrittää toteuttaa.

Syömishäiriöoireet kehittyvät yleensä hankalissa elämäntilanteissa, joihin liittyy vaikeita tunteita. Oireet luovat turvan ja hallinnan tunnetta, mutta pidemmän päälle eivät tue mielen tai kehon hyvinvointia.

Toipuminen edellyttää siksi menemistä kohti jännittäviä ja pelottaviakin asioita. Yksi niistä voi olla se, että syö jotain, mitä syömishäiriö yrittää kieltää syömästä. Silloin haastaa syömishäiriön käskyjä ja toimii sitä vastaan. Vähitellen syömishäiriön säännöt vaimenevat ja hyvinvointia tukevat ajatukset saavat enemmän tilaa.

Jos syöminen tuntuu vielä erityisen haastavalta, on ehkä hyväkin helpottaa tilannetta vaikka kuuntelemalla äänikirjaa tai musiikkia, lukemalla kirjaa tai katsomalla ohjelmaa.

Kun syöminen ei tunnu enää yhtä hankalalta, voi vähitellen opetella aistimaan ruuan makuja ja tuoksuja ilman ääntä, tekstiä tai kuvaa.

Kaikissa näissä ehdotuksissa on hyvä kuunnella sitä, mihin on itse valmis. Jokaisen toipumisprosessi on erilainen ja etenee omalla painollaan. Siksi voit myös muokata ehdotuksia niin, että ne sopivat paremmin sinulle ja tämänhetkiseen tilanteeseesi.

Voit jutella ehdotuksiin liittyvistä ajatuksista läheisen tai ammattilaisen kanssa. Tai voit kirjoittaa kommentteihin, mitä ajatuksia ne sinussa herättävät.

Tekstit on toteutettu yhteistyössä yhdistyksen vapaaehtoisen (AS) kanssa. ...

Yksi isoimmista tunnesyömisen sudenkuopista on laihduttaminen. Koska toistuva tunnesyöminen alkaa monesti nostaa painoa, moni turvautuu laihduttamiseen ja kurinalaiseen syömisen hallinnoimiseen.

Ihminen ei silloin tule ajatelleeksi sitä, että astuukin oikeastaan vain ikuisen laihduttelemisen ansaan.

Nälkä on luonnollinen seuraus tavoitellusta energiavajeesta. Elimistö on tällöin hätätilassa. Koska ikiaikaisen viisas kehomme haluaa vain varmistaa hengissä selviämisensä, se tekee kaikkensa:
💡 Havaitsemme herkemmin kaikkea ruokaan ja syömiseen liittyvää.
💡 Herkistymme pienimmillekin syömiseen liittyville vihjeille.
💡 Ajatuksemme askartelevat ruoan ympärillä.
💡 Lopulta syödessämme saamme suurempaa mielihyvää.

Kehon fysiologinen energiavaje, nälkä, on niin voimakas luonnonvoima, että sitä voi vastustaa aikansa. Jossain vaiheessa mieli kuitenkin taipuu ja joutuu antamaan periksi.

Kun keho vihdoin saa ruokaa, se pyrkii ylikompensoimaan kokemaansa nälkätilaa rohmuamalla ravintoa varastoon – sitä enemmän, mitä kovempi nälkä on ja mitä pidempään nälkää on nähnyt.

Jotta työskentely tunnesyömisen tunnesyiden kanssa onnistuu, ensin on paikallaan tehdä töitä sen eteen, että ruokasuhde itsessään on mahdollisimman ongelmaton.

Terveestä, mutkattomasta ruokasuhteesta kertoo se, että:
💡 ruoka ei ole liian korkealla jalustalla arjessa.
💡 ruokaan ei assosioidu kielletyn hedelmän himoa.
💡 syömiseen ei liity kielteisiä tunteita.
💡 syöminen ei lipeä käsistä.
💡 ruokasuhteen hallinnassa pitämiseen ei tarvitse turhan ankaraa kurinalaisuutta ja kontrollointia.

Tunnesyömisestä on mahdollista päästä eroon mm.
👉 lopettamalla laihduttelemisen.
👉 syömällä säännöllisesti ja riittävästi.
👉 syömällä joustavasti ja sallivasti.

🔸

Lähde:
Meskanen, Katarina. Pysäytä tunnesyöminen. Tuuma-kustannus, 2018.

🔸

#Tietotorstai lisää tietoisuutta ja ymmärrystä syömishäiriöiden monimuotoisuudesta.

Julkaisemme tutkimuksiin perustuvaa tietoa eri syömishäiriöistä, syömisen ongelmista, kehonkuvasta ja liikuntatottumuksista. ...

✨– Suuttumus antoi energiaa ja taistelutahtoa. Tulin vihaiseksi sille tilanteelle, johon syömishäiriö oli minut vienyt.

✨– Vasta neljännellä osastojaksollani koin jotain, joka liikautti suurta järkälettä palleani alla. Istuimme eräänä maanantaina aamupalapöydässä muiden potilaiden ja henkilökunnan kanssa.

✨– Joukossa oli laaja kirjo eri ikäisiä ihmisiä. Yksi heistä huokaisi: ”Olen niin onnellinen, että selvisin tänä aamuna tänne syömään aamiaista teidän kanssanne!”

✨– Olin 19-vuotias, lapsi vielä, ja punainen viha leimahti. Ajattelin itsekseni: Minä EN ole täällä kahdenkymmenen vuoden päästä aamiaisella. Minä en aio hyväksyä tätä!

✨– Halu elää oli räjähtänyt minussa.

✨– En halua tällä tarinallani paheksua tai mitätöidä kenenkään kokemusta. Sairastava voi olla minkä ikäinen tahansa, mitä sukupuolta tahansa ja millaisessa elämänvaiheessa tahansa.

✨– Kaikille on yhtä lailla suotava hoito ja lempeys. Kaikkien on kuljettava matkansa omalla tahdillaan ja jokainen meistä on ainutlaatuinen.

🔶

Etelän-SYLIn tiistait ovat täynnä toivoa.

Julkaisemme tiistaisin vapaaehtoistemme ajatuksia ja kokemuksia, jotka tukevat syömishäiriötä sairastavien toipumista.

Toivoa tiistai-iltaasi! 🧡

#toivontiistai ...

Kansainvälistä itsemurhien ehkäisypäivää vietetään 10.9. Itsetuhoisuus on syömishäiriöön sairastuneella huomattavasti yleisempää kuin niillä, joilla ei ole syömishäiriötä.

Syömishäiriöihin liittyy usein:
🔶 itseä vahingoittavaa käyttäytymistä (esiintyvyys 40 %).
🔶 itsemurha-ajatuksia (51 %:lla).
🔶 itsemurhayrityksiä (22 %:lla).

Noin 1/5 syömishäiriöön liitetyistä kuolemista johtuu itsemurhasta.

Syömishäiriöt ja itsetuhoisuus voivat kehittyä esim. turvattomuuden ja riittämättömyyden kokemusten selviytymiskeinoina ja ratkaisuyrityksinä.

Tunteiden tunnistaminen ja niiden säätely on usein vaikeaa sekä syömishäiriötä sairastaville että itsetuhoisuudesta kärsiville.

Syömisen korjaaminen herättää usein ahdistusta. Riittämättömät keinot tulla toimeen ahdistuksen kanssa vaikeuttavat toipumista.

Askeleet kohti muutosta ovat mahdollisia, kuten toipuminenkin.

Mitä tarvitsen, jotta askel kerrallaan uskaltaisin luopua syömishäiriöstä ja itsetuhoisuudesta?

Turvasuunnitelma on usein tärkeä työkalu: miten toimin silloin, kun on vaara itsetuhoisuudelle?

Elämä, toipuminen tai oma itse ei tule koskaan olemaan täydellinen. Riittävän hyvä riittää.

🔸

Lähde:
Lähde: Psykologi, psykoterapeutti Monica Ålgarsin webinaari ”Syömishäiriöt ja itsetuhoisuus” 25.3.2026. Tallenne löytyy Etelän-SYLIn YouTube-kanavalta.

🔸

Syömishäiriöt ja itsetuhoisuus ovat vakavia, syviä ja henkilökohtaisia asioita, joista ei tarvitse yrittää selvitä yksin.

Ammattiapua voit saada mm. koulujen opiskeluhuollosta, työterveydestä, omalta terveysasemalta tai yksityiseltä lääkäriasemalta.

MIELI Kriisipuhelin on auki kellon ympäri numerossa 09 2525 0111.
MIELI Kriisichat on suunnattu aikuisille osoitteessa mieli.fi/kriisichat.
Sekasin-chat on suunnattu 12–29-vuotiaille nuorille osoitteessa sekasin.fi.

Akuuteissa tilanteissa, päivystysapu palvelee numerossa 116 117. Se on maksuton ja ympäri vuorokauden avoinna oleva neuvontapalvelu äkillisissä terveysongelmissa.

🔸

#Tietotorstai lisää tietoisuutta ja ymmärrystä syömishäiriöiden monimuotoisuudesta.

Julkaisemme tutkimuksiin perustuvaa tietoa eri syömishäiriöistä, syömisen ongelmista, kehonkuvasta ja liikuntatottumuksista.

@monicaalgars ...