Ajankohta:
to 17.12.2020
18.30–20.00
Meditaatiotunnit kokoontuvat jatkossa vain Zoomissa (ei toimistolla)!
Kaikille avoimen ja matalan kynnyksen meditaatiotunnin aikana yritetään rauhoittaa mieltä ja lähestyä myötätunnon monenlaisia, voimaannuttavia vivahteita. Myötätunto voi auttaa kärsimyksen kohtaamisessa ja kärsimyksen vähentämisessä. Tunnin keskipisteessä ovat Etelän-SYLI:n vapaaehtoisen vetämät meditaatioharjoitukset.
Meditaatiotuntiin osallistuminen ei edellytä aiempia meditaatiokokemuksia. Ei tarvitse miettiä, meditoiko oikein tai väärin, koska meditaatioissa ei ole oikeaa tai väärää. Meditaatio voi johtaa rentoutumiseen, mutta ei välttämättä. Päinvastoin, meditaatiossa usein kohdataan osittain vaikeita ajatuksia, tunteita ja kehon kokemuksia, mutta meditaation tuoma tietoinen läsnäolo voi auttaa käsittelemään niitä. Vaikka meditaatiossa on lainalaisuuksia itämaisesta viisausperinteestä ja buddhalaisuudesta, kyseessä ei ole uskonnon harjoittaminen.
Jokainen tunti alkaa lyhyellä saapumis- ja rauhoittumismeditaatiolla (rauhoittavaan rytmiin hengittäminen). Sen jälkeen tulee pidempi meditaatioharjoitus, jonka aihe ja keskipiste vaihtelee tunnista toiseen (esim. myötätuntoinen tunteiden tiedostaminen, turvapaikan luominen, yhteys minän eri puoliin). Harjoitteet tehdään istualtaan sohvalla tai tuoleilla.
Meditaatio-osion jälkeen voi lähteä tai jäädä vielä noin puoleksi tunniksi ja jutella meditaation aikana ilmenneistä kokemuksista tai muista ajankohtaisista mietteistä. Osallistuminen keskusteluosioon on vapaaehtoista ja kokemuksistaan ja ajatuksistaan voi kertoa sen verran kuin tuntuu hyvältä.
Myötätunto ei ole mikään yksiselitteinen käsite – tulee mukaan tutkimaan, mitä se tarkoittaa sinulle!
Tunnit pidetään Zoomissa (ei edellytä rekisteröitymistä).
Joulukuun osallistumislinkki: https://us02web.zoom.us/j/81241199846
Zoom-ryhmiin osallistutaan kasvot näkyvillä, mutta meditaatio-osuuden voi tehdä kamera pois päältä. Keskustelun näkyminen ja kuuluminen muille tulee suojata.
Kun klikkaat Zoom-linkkiä, liityt ensin odotushuoneeseen. Ohjaajat päästävät odotushuoneessa olevat sisälle klo 18.30 ja ryhmään pääsy sulkeutuu 5 min sen jälkeen, jolloin ryhmään ei oteta enää uusia osallistujia ryhmädynamiikan turvaamiseksi.
Ennen mukaan tulemista, perehdythän Zoom-ryhmien huoneentauluun. Zoomin käyttöönotto on helppoa ja onnistuu käyttöönotto-ohjeen avulla. Lisätietoa henkilötietojen käsittelystä voit lukea täältä.
Tunti on kaikille maksuton ja tunneille voivat osallistua sekä sairastavat että läheiset.
Katso kaikki tapahtumat »