• Mitä ahdistus on ja miten suhtautua siihen?
• Kannattaako ahdistusta vältellä?
• Mitä eroa on välttelyllä ja huomion ohjaamisella muualle?
• Miksi suhtautumisella on väliä ja miten se vaikuttaa ahdistuksen kokemiseen kehossa?
• Miksi kehon ja mielen yhteistyön vahvistaminen on hyödyllistä ahdistuksen kohtaamisessa?

Aamupäivän aikana tutustutaan toisiimme ja käydään läpi ahdistus-teemaa:
Tämä osio sisältää psykoedukaatiota ja kokemusten jakamista. Lisäksi tehdään kehotietoisuus- tai tietoisen läsnäolon harjoitus.

Iltapäivän puolella tutustutaan säätelykeinoihin ja voimavaroihin. Tässä osiossa kokeillaan kehollisia säätelykeinoja ja pohditaan omaa palautumista ja voimavaroja:

• Mitkä ovat toimivia säätelykeinoja ja mistä apua ahdistuksen sietämiseen?
• Millaisia vaikutusmekanismeja keinojen taustalla on?
• Miksi keholliset keinot toimivat, mitä kaikkea ne voivat olla? Miten huomioida omat voimavarat ja vahvuudet tässä?
• Mistä voimavaroja ja jaksamista, kun ahdistus on läsnä elämässä?
• Palautumiseen kuuluvat mm. lepo ja hellittäminen. Mitä on kehollinen hellittäminen?

Lopuksi tehdään hellittämisharjoitus.

Ohjaaja: Psykofyysinen fysioterapeutti Anna Hasan, jolla on kokemusta syömishäiriötä sairastavien kohtaamisesta.

Hinta: 5/7€ (jäsenet/ei-jäsenet). Työpajaan mahtuu 10 osallistujaa.
Ilmoittautumiset tällä lomakkeella.

Päivään sisältyy pieni tauko aamu- ja iltapäivällä sekä pidempi lounastauko. Toimitiloissa on tarjolla on kahvia, teetä ja pientä naposteltavaa.

Osallistujia kannustetaan ottamaan mukaan omat lounaseväät. Toimitilassa on jääkaappi ja mikro. Hima & Sali -ravintola Kaapelitehtaalla on myös auki lauantaina.

Lisätietoja: pihla.aaltonen(at)etelansyli.fi