Tervetuloa Myötätuntoinen mieli -meditaatiotunneille!

Milloin: Maanantaisin klo 17–18: 1.9. ja 3.11.
Missä: Etelän-SYLI ry:n toimisto, Kaapelitehdas (Tallberginkatu 1, käynti B-rappu, 4 krs.)
Kenelle: Kaikille (toipuvat ja läheiset), ei ilmoittautumisia.

Meditaatiotunneille osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta meditoimisesta. Tunneilla ei tarvitse miettiä, meditoiko oikein tai väärin, koska meditaatioissa ei ole oikeaa tai väärää tapaa.

Meditaatiossa usein kohdataan osittain vaikeita ajatuksia, tunteita ja kehon kokemuksia, mutta meditaation tuoma tietoinen läsnäolo voi auttaa käsittelemään niitä ja rentoutumaan.

Vaikka meditaatiossa on lainalaisuuksia itämaisesta viisausperinteestä ja buddhalaisuudesta, kyseessä ei ole uskon harjoittaminen.

Jokainen tunti alkaa lyhyellä saapumis- ja rauhoittumismeditaatiolla (rauhoittavaan rytmiin hengittäminen). Sen jälkeen tulee pidempi meditaatioharjoitus, jonka aihe ja keskipiste vaihtelevat (esim. myötätuntoinen tunteiden tiedostaminen, turvapaikan luominen, yhteys minän eri puoliin). Harjoitteet tehdään istualtaan sohvalla tai tuoleilla.

Meditaatio-osuuden jälkeen voi lähteä tai jäädä loppukeskusteluosioon juttelemaan meditaation aikana syntyneistä ajatuksista ja kokemuksista. Keskusteluun osallistuminen on vapaaehtoista. Kokemuksistaan ja ajatuksistaan voi kertoa juuri sen verran, mikä hyvältä tuntuu huoneentaulun pohjalta.

Ryhmädynamiikan turvaamiseksi ryhmä aloitetaan ajallaan, jonka jälkeen ryhmään ei voi enää osallistua. Ryhmän ollessa jo käynnissä, toivotamme sinut tervetulleeksi mukaan seuraavalla kerralla.

Myötätunto ei ole mikään yksiselitteinen käsite. Tule mukaan tutkimaan, mitä se tarkoittaa sinulle!