✨– Muistan, kun puhuin terapeuttini kanssa siitä, että syömishäiriö on kuin erillinen hahmo mielessäni. Se yrittää ehkä auttaa minua, muttei vaan osaa tehdä sitä hyvinvointia edistävällä tavalla.

✨– Nimesin hahmon Kurittajaksi ja pyrin uteliaana ”kuuntelemaan”, millaisia ajatuksia se minulle haluaa syöttää ja millaisella äänensävyllä.

✨– Kun pysähdyin havainnoimaan tätä, huomasin äänensävyn ja ajatusten olevan hyvin pelokkaita ja aggressiivisia. Miksi kukaan kaipaisi sellaista elämäänsä?

✨– Tämä oli yksi merkittävimmistä työkaluista, jonka avulla sain käynnistettyä toipumiseni ja erityisesti halun toipua, vaikka se tapahtuikin vasta vuosia myöhemmin.

✨– Ymmärsin, että Kurittajani näki minut arvokkaana vain tietynlaisena, ja sitä tulisi auttaa lempeästi lepyttelemällä ja vahvistamalla tervettä ajattelumaailmaani.

✨– Näin myös ymmärsin olla toteuttamatta Kurittajan käskyjä ja sääntöjä.

✨– Aina en siihen pystynyt, mutta mieleni näki jo polun, joka veisi minua kohti toipumista.

🔸 🔸 🔸

Julkaisemme tiistaisin syömishäiriötä sairastavien ja siitä toipuvien/toipuneiden kirjoittamia tekstejä.

Julkaisujen tavoitteena on tuoda jokaisen toipumispolulle valoa ja toivoa.

Toivontäyteistä tiistaita juuri sinulle! 🧡

✅ Kurkkaa meidän tämän kevään ohjelmaa bion linkkipuussa.

#toivontiistai #SyömishäiriöstäToipuminen #syömishäiriö ...

🤔 Muistellaanpa vielä Älä laihduta -päivää, jota vietettiin ma 6.5. Se toi mukanaan:

🔅 innostavaa yhteistyötä psykologian opiskelijoiden ainejärjestö Kompleksin kanssa.

🤜 He halusivat jakaa meidän esitteitä, rannekkeita ja avainnauhoja omalla kampuksellaan ja kohtasivat siellä 40 ihmistä.

🔅 jutteluhetkiä laihduttamisesta ja sallivasta syömisestä Kampin Narinkkatorilla.

🤜 Etenkin iäkkäämmät ihmiset kyseenalaistivat laihduttamisen haitallisuuden. Oma selityksemme tälle on se, että he ovat lapsuudessaan ja nuoruudessaan kasvaneet laihduttamista korostavassa ympäristössä eivätkä ole saaneet tietoa, mitä kaikkea hyvinvoinnille haitallista itsen ja kehon kurittaminen ja kontrollointi voi aiheuttaa.

🤜 Nuoret kävivät haastamassa ja testaamassa, mitä reaktioita he saavat aikaan nimitellessään toisiaan haukkumasanoilla. Lisäksi esiin nousi halu näyttää tietynlaiselta. Juttelimme siitä, miten nimittely vaikuttaa ja siitä, miksi itselleen haluaisi tietynlaista kehomallia.

🤜 Muutama keski-ikäinen nainen pohti sitä, miksi tiettyjä ruoka-aineita tulee syötyä liikaa. Juttelimme sallivan, riittävän ja joustavan syömisen tärkeydestä ja tunnesyömisestäkin.

🤜 Lääkäriopiskelija kertoi, että opinnoissa painopuhe ei yleisesti ole kovin sensitiivistä. Puhuimme siitä, miten hoitotilanteessa painoa ei ylipäätään tarvitse ottaa puheeksi, jos potilas ei itse tuo sitä esiin. Ja jos painosta puhutaankin, keskustelulle on varattava riittävästi aikaa ja hoitohenkilön on oltava valmis tukemaan potilasta. Lisäksi on aina hyvä miettiä, onko painon mittaaminen välttämätöntä ja jos on, onko potilaan kuultava painolukema. Opiskelija sai mukaansa ”Miten siitä painosta sitten pitäisi puhua?” -esitteen.

🤜 Entä se terveys sitten? Laihduttamiskeskustelua oli jälleen mahdoton käydä ilman terveyden esiin ottamista. ”Hyvinvoinnissa on aina kyse ihmisen kokonaistilanteesta.” ”Mielenkiintoista”, kolmekymppinen nainen totesi ja otti mukaansa Älä laihduta -rannekkeen. Hän palasi hetken kuluttua takaisin ja sanoi: ”Mä ottaisin kaverille kans.”

🔅 diginäyttökamppiksen Helsingin urheilukeskuksissa 2.-9.5. Kuvassa näkyy Valmennuskeskus Urhean näyttö.

#ÄläLaihdutaPäivä @kompleksi_ry ...

✨– Minua on auttanut ymmärrys siitä, että minulla ei ole vaihtoehtoa tehdä muuta kuin toipua syömishäiriöstä.

✨– Pienet pysähtymisen hetket, kun hengitellen on saanut oloa tasaantumaan ja ahmimisen estettyä.

✨– Siitä nouseva onnistumisen tunne ja sen avulla toisessa hetkessä selviäminen. Nämä antaa toivoa uskoa huomiseen ja paranemiseen.

🔸 🔸 🔸

Julkaisemme tiistaisin syömishäiriötä sairastavien ja siitä toipuvien/toipuneiden kirjoittamia tekstejä.

Julkaisujen tavoitteena on tuoda jokaisen toipumispolulle valoa ja toivoa.

Toivontäyteistä tiistaita juuri sinulle! 🧡

#toivontiistai #SyömishäiriöstäToipuminen #syömishäiriö ...

– Syömisen kontrollointi tai laskelmointi astuu esiin usein semmoisessa arjessa, kun ihminen tarvitsee hallinnan tunnetta – kokemusta siitä, että langat pysyvät käsissä.

– Kontrollointi tuo turvan kokemusta ja on tukipilari arjessa, ja siksi siitä voi olla pelottava päästää irti.

🟠

– Pelkoon voi liittyä sellaisia ajatuksia kuin: ”mitä mä olisin ja mitä tapahtuu, jos päästän irti hallinnan ohjauslangoista”.

🟠

– Kun arki alkaa pyöriä sääntöjen ympärillä, on aika vähän vapautta ja liikkumatilaa. Polku on liian kapea kulkea, jolloin on vääjäämätöntä, että astuu harhaan.

– Kun kontrollin menettäminen on pelottavaa, meillä on taipumus tiukentaa otetta. Polku kapenee entisestään, jolloin on todennäköisempää, että me lipeämme kaidalta polulta.

– Joskus syömishäiriö kapeuttaa arjen niin, että se on kutakuinkin ainoa mielihyvän lähde.

– Siksi on tosi tärkeää, että ihminen palaisi siihen, mistä on ennen syömishäiriötä saanut nautintoa ja mielihyvää.

🟠

– Mitä kontrolloinnin taustalla mahtaa olla? Onko se hallinnan tunnetta tai itsemääräämisen tunnetta tai kurittamista tai kehon kontrolloimista?

– Kontrolloinnista on mahdollista päästä eroon askel kerrallaan. On mentävä kohti ahdistusta ja nojattava sitä kohti, mikä pelottaa. Se vaatii valtavasti uskallusta ja rohkeutta.

💡 Listaa itsellesi, mitä syömiseen liittyviä sääntöjä on ja mitä kiellettyjä asioita ja rituaaleja on.

💡 Olisi hyvä opetella saamaan hallinnan tunnetta muista asioista.

💡 Ihminen tarvitsee tilanteita, joissa tulee kokemus omasta päätäntävallasta ja joissa voi keräillä erävoittoja itselleen. Jokainen erävoitto on voitto itselle.

💡 Voisiko toipuminen itsessään olla voittokulku, joka palkitsisi ja toisi mielihyvää? Että ei ajattelisi toipumista pelkästään kärsimyksen tienä.

🟠

Tämä on Asiantuntija vastaa -julkaisusarjan 8. osa. Sarjassa käsitellään Kysy asiantuntijalta -tunneillemme lähetettyjä syömishäiriöihin liittyviä kysymyksiä.
Uusi postaus ilmestyy joka kuukauden ensimmäisenä maanantaina.

Vastaajana on tällä kertaa psykologi, psykoterapeutti Katarina Meskanen. Hän vastasi kysymykseen tunnilla, joka järjestettiin etäyhteydellä 22.11.2023.

@psykat #AsiantuntijaVastaa ...

🔥 EI laihdutuskulttuurille! 🔥 Kansainvälisen Älä laihduta -päivän tarkoituksena on herätellä ihmisiä kyseenalaistamaan laihduttamiseen ja painoon liittyviä uskomuksia ja pakkomielteitä.

– Me eletään kulttuurissa, jossa kurinalaista ja ankaraa suhtautumista syömiseen, liikkumiseen, omaan kehoon ja itseen ei nähdä vahingollisena vaan päinvastoin, se on ihailtua, kiiteltyä ja kannustettua.

– Se tuntuu aika epäreilulta – meitä kaikkia kohtaan”, Syömishäiriöliiton asiantuntija Katri Mikkilä toteaa viime vuoden Älä laihduta -päivän juhlapuheessaan.

🔸

Älä laihduta -päivää vietettiin Suomessa ensimmäisen kerran vuonna 2008. Kuluneiden vuosien aikana painoon ja laihduttamiseen liittyvät asenteet ovat muuttuneet sallivampaan suuntaan.

Kehopositiivisuus ja itsensä hyväksymisen sanoma on levinnyt ja saanut paljon lisää jalansijaa.

Silti elämme edelleen hyvin ristiriitaisessa ympäristössä, joka toisaalta kannustaa arvostamaan itseä, mutta toisaalta painostaa laihduttamaan ja kohtelemaan omaa kehoa äärimmäisen ankarasti.

🔸

Mitä ohjelmaa tänään on luvassa?

👉 Etelän-SYLIn työntekijä jakaa tänään esitteitä, avainnauhoja ja Älä laihduta -rannekkeita Helsingissä Kampin kauppakeskuksen edustalla olevalla Narinkkatorilla 6.5. klo 15–17. Tervetuloa juttelemaan!

👉 Helsingin yliopiston psykologian opiskelijoiden aineyhdistys Kompleksi jakaa samaa materiaalia kampuksellaan, os. Haartmanninkatu 4.

👉 Lisäksi meillä on Helsingin urheilukeskuksissa käynnissä diginäyttökampanja, joka kehottaa arvostamaan kaikenlaisia kehoja ja nostaa esiin 29.5. järjestettävän webinaarimme syömishäiriöistä urheilussa ja valmennuksessa.

👉 Syömishäiriöliitto järjestää Kohti vastuullista ruoka- ja kehopuhetta – syömishäiriösensitiivisyys työotteena -webinaarin klo 13-14.30.

(Kuvatekstien lähde: Ruokailutilan huoneentaulu, joka on laadittu Patrik Borgin ja Ulla Kärkkäisen tekstien pohjalta.)

Huoneentaulun voi vaikka tulostaa bion linktreen linkistä.😉

#ÄläLaihduta #ÄläLaihdutaPäivä #ÄläLaihduta365 ...

Muistathan viettää vappua juuri sillä tavalla, joka sinusta itsestäsi tuntuu hyvältä ja johon sinulla on riittävästi voimia ja jaksamista.

Me työntekijät vetäydymme nyt vapun viettoon. Toimistokoiramme Edwardkin on jo juhlatunnelmissa. 🐕🎉

Aurinkoa! 🌞

#vappu2024 ...